54-річна жінка втратила 70 кг всього за рік завдяки чотирьом простим змінам у своєму житті.

Британська жінка поділилася своєю історією, як їй вдалося скинути 70 кілограмів, повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Yahoo.life.

54-річна Дженніфер з Великобританії важила 180 кілограмів і все своє життя страждала від принижень через свою вагу. Їй доводилося замовляти одяг онлайн, оскільки більшість магазинів не пропонували її розмір на полицях.

У 2023 році Дженніфер прийняла рішення кардинально змінити своє життя та скинути зайву вагу. І їй це вдалося.

Для того щоб розпочати свій шлях до зниження ваги, Воллін спершу вирішила прибрати зі свого раціону всі солодощі, печиво, десерти, смажені страви, пироги та калорійні напої.

Перед початком процесу схуднення Дженніфер важила 180 кілограмів (Скриншот).

Проте Валлін все ще насолоджується вуглеводами в помірних кількостях. Зараз її дієта зазвичай складається з цільнозернових тостів з нежирним маслом на сніданок, сендвіча з тунцем на обід і цільнозернових макаронів, салату або риби з овочами на вечерю. Її улюблений перекус - знежирений йогурт.

По-друге, щоб скинути зайву вагу, Дженніфер вирішила підраховувати калорії, використовуючи спеціальний додаток, що спрощував цей процес.

Вона скористалася калькулятором загальних добових витрат енергії (TDEE) для моніторингу своїх харчових звичок та калорій, що дозволило їй з'ясувати, скільки калорій їй потрібно спалювати або зменшувати щоденно для досягнення своїх цілей.

Дженніфер скинула 76 кілограмів (Скриншот)

Також британка зайнялася фізичною активністю - вона обрала їзду на велосипеді.

І вчетверте, вона тепер надає перевагу корисним перекусам - фруктам або йогурту.

Збалансоване харчування в поєднанні з регулярними велосипедними прогулянками сприяло тому, що вона змогла позбутися 76 кілограмів за 20 місяців.

За її словами, схуднення допомогло їй почуватися впевненіше та покращило її психологічний стан, адже з неї сміялися за велику вагу.