Які переваги спільних сімейних обідів для фізичного та психічного здоров'я дітей і дорослих?

Під час спільних обідів або вечерь діти формуватимуть корисні звички, які супроводжуватимуть їх протягом усього життя.

Сучасний швидкоплинний ритм життя значно ускладнює можливість спілкування в сімейному колі, і для багатьох сімей стає справжнім викликом зібратися разом за столом на обід чи вечерю. Проте, дослідження підтверджують, що діти, які принаймні тричі на тиждень їдять у колі родини, отримують не лише фізичні, а й емоційні та соціальні переваги. Вони також демонструють кращі результати в навчанні та формують здорові звички, які супроводжуватимуть їх протягом життя, зазначає лікар-гастроентеролог, експерт Міністерства охорони здоров'я Олег Швець.

Чому важливо виділити час для спільних обідів із дітьми?

1. Ознайомлення з смачною та корисною їжею. Під час спільних сніданків, обідів чи вечерь діти отримуватимуть необхідні поживні елементи. Це також підвищує ймовірність того, що вони обиратимуть подібні страви, коли їдять поза домом.

2. Живлення організму та мозку. "Діти ростуть і розвиваються в період статевого дозрівання і після нього. Мозок людини досягає повної зрілості приблизно до 25 років. Здорові харчові звички мають значення в будь-якому віці. І ще раз підкреслимо, спільні сімейні прийоми їжі пов'язані з кращою успішністю в школі", - каже експерт.

3. Підтримка оптимальної ваги. Сім'ї, які разом харчуються, не тільки отримують більше корисних і збалансованих страв, але й простіше досягають та утримують здорову вагу. Лікар зазначає, що це приносить користь усім членам родини, включаючи дітей, підлітків і дорослих.

4. Підтримка покращеного психічного здоров'я. Спільні прийоми їжі створюють можливість для спілкування, вираження любові, підтримки та взаєморозуміння. Дослідження показують, що сімейні трапези сприяють здоровому психологічному розвитку у дітей та знижують ризики виникнення депресії, харчових розладів, вживання наркотичних речовин і інших психічних проблем.

5. Розвиток корисних звичок. Діти, які беруть участь у приготуванні їжі вдома, отримують нові знання про кулінарію, організацію харчування та значення рутинних активностей. Час, проведений за столом, також сприяє розвитку комунікативних навичок та усвідомленню переваг здорових і смачних страв.

Як перетворити сімейні обіди на регулярну та корисну звичку?

Щоб зібрати всю родину за столом, не завжди потрібно готувати складні страви. Іноді можна просто влаштувати легкий перекус, запропонувавши сендвічі та фрукти.