Каменських у облягаючих штанах та топі продемонструвала, як підтримує форму своїх сідниць. Дивіться відео!

Співачка Настя Каменських, також відома як NK, завойовує іспанський ринок не лише завдяки своїй музиці, а й своїм спортивним досягненням.

У своєму Instagram 37-річна зірка показала кілька ефективних вправ для пружних сідниць.

Настя рекомендує розпочати з вправи на місток для сідниць, виконуючи 3 підходи по 30 повторень.

Інша вправа - місток для сідниць з відведенням колін.

Ляжте на спину, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу. Підніміть стегна, щоб утворився прямий кут між плечима та колінами, а на піку підйому розведіть коліна вбік, напружуючи сідниці. Потім знову зведіть коліна в центр і опустіть стегна вниз.

Тепер переходьте до вправи "місток на одній нозі" для зміцнення сідничних м'язів.

Для виконання підйому сідниць з пульсаціями необхідно лягти на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу на ширині плечей. Підняти стегна, напружуючи сідниці, щоб утворити пряму лінію від плечей до колін. У верхній позиції виконати маленькі пульсуючі рухи вгору-вниз, не опускаючи стегна. Продовжувати виконувати пульсації протягом 30 секунд.

Нагадуємо, що раніше Каменських дала поради щодо підтримки ментального здоров'я в умовах хронічного стресу, зокрема акцентувала увагу на важливості співпраці з психологом. Телеведуча Маша Єфросиніна також ділилася своїм досвідом проходження терапії.