Зміна одного на інше: науковці стверджують, що чергування між стоянням і сидінням не здатне врятувати серцеву систему.

Тривале сидіння вже давно вважається шкідливим для здоров'я. Проте, метод "посидіти, постояти, знову сісти", який колись вважали ефективним, виявився набагато менш результативним, ніж очікувалося.

Нещодавнє дослідження поставило під сумнів усталену думку про те, що просте перебування в вертикальному положенні може позитивно вплинути на здоров'я серцево-судинної системи. Останніми роками дедалі більше людей вважали, що сидіння слід чергувати з стоянням, що призвело до зростання популярності регульованих столів, які дозволяють працювати як сидячи, так і стоячи. Проте науковці виявили, що такий підхід до запобігання проблемам може виявитися не таким уже й ефективним, повідомляє HealthDay.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Дослідники під керівництвом Метью Н. Ахмаді із Сіднейського університету проаналізували дані 83 013 дорослих людей із Біобанку Великої Британії, використовуючи акселерометри для відстеження їхнього щоденного перебування в положенні сидячи, стоячи і загального часу нерухомості. Метою дослідження, опублікованого в журналі International Journal of Epidemiology, було з'ясувати, як ці види діяльності впливають на ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ) та ортостатичних порушень кровообігу, що пов'язані з утрудненням циркуляції крові в положенні стоячи.

Протягом майже семи років досліджень вчені виявили, що тривале перебування в статичному положенні, яке перевищує 12 годин на добу, асоціюється з підвищеним ризиком розвитку ортостатичних порушень кровообігу. Середній рівень небезпеки становить 0,22 за годину. Цей ризик суттєво зростає для осіб, які проводять в сидячому положенні більше 10 годин на день—в такому випадку додатковий ризик становить 0,26 за годину. Також було помічено, що стояння понад дві години на день пов'язане з ризиком: кожні додаткові 30 хвилин підвищують ймовірність виникнення проблем з кровообігом на 0,11.

У той час як надмірне сидіння і нерухомість були пов'язані з підвищеним ризиком розвитку основних серцево-судинних захворювань, час, проведений у положенні стоячи, не показав значного зв'язку з ризиком розвитку ССЗ. Ахмаді підкреслив, що тривале перебування в положенні стоячи без скорочення інших сидячих звичок не дає очікуваних переваг для здоров'я, навпаки, для деяких людей це може виявитися шкідливим. Він заявив: "Головний висновок нашої роботи полягає в тому, що тривале стояння не компенсує малорухливий спосіб життя і може бути небезпечним для деяких людей з погляду здоров'я системи кровообігу".

Це дослідження додає нюанси в триваючу дискусію про фізичну активність і здоров'я. У той час як минулі дослідження наголошували на небезпеці тривалого сидіння, це дослідження підкреслює складність розв'язання проблеми простим стоянням, що чергує його. Його результати свідчать про те, що комплексний підхід, що включає в себе баланс руху, перерви між сидінням і регулярні фізичні вправи, може бути більш ефективним для зниження ризику серцево-судинних ускладнень, ніж проста заміна нерухомого положення.

У світлі отриманих даних, надзвичайно важливо, щоб рекомендації в сфері громадського здоров'я акцентували увагу не лише на заміні сидіння стоянням, але й на заохоченні більш активних форм фізичної активності, таких як прогулянки чи легкі тренування протягом дня. Всесвітня організація охорони здоров'я вже пропонує дорослим приділяти щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності щотижня, щоб зменшити ризики серцево-судинних захворювань, діабету та інсульту.

Раніше видання Фокус повідомляло, що регулярні фізичні навантаження можуть слугувати захистом від хвороби Паркінсона. Нещодавнє дослідження виявило перспективну кореляцію між заняттями спортом і зменшенням ризику розвитку цього захворювання.

Фокус також розглянув п'ять щоденних звичок, що сприяють укріпленню мозкового здоров'я. У пошуках оптимального функціонування мозку наука та щоденні практики переплітаються дивовижно простими методами.